ladnie ladnie

no ładnie to machneles !

kurva ladnie walczy ladnie sieknal lewy sierpem, moglo byc elegancko po tym ogolnie narazie na duzy plus, ale kliczko tez sie nei wysila specjalnie

Ładnie Albert lewym trafił.

Bardzo ładnie te ostatnie fotki na 1 stronie bardzo duzy progress

dżorCZ ładnie żeś poszedł do przodu Brzuch musi być , bo kto nie ma brzucha ten kiepsko rucha

link z programem od ceziego działa super, jestem u teściów i mam tu wolny net a śmiga ładnie!

No Cezi i reszta jeszcze tu ładnie działa jak coś: http://www.mjfunkz.com/mecze.php

dzięki cezi za linka, jak na razie ładnie chodzi!

Dzisiejszy trening 5-tek by Wodyn 1.dociskanie o dłoń wężej - 77-87 i 97-107-117-127-137-147-157 i 167x4 2.box siady - 60-72-82 i 92-102-112-122-132-142-152 3.łydka 182x42, 182x25 4.wyc.ponad głowę stojąc szer.barków - 60-70-80-85-80-80 5.wiosłowanie jednorącz półsztangą - 65-75-85-95 i tak coś nie tak z kolanem 6.poręcze - +5, +10, +15, +20, [...]

noo masa widze konkret, ze ja nie mam takich tendencji do łapania masy Ładnie jest, skup sie jeszcze na klatce srodek i góra klatki zeby bylo tak masowo-estetycznie

tak wiem, ale jakoś ciężko ocenić mi samego siebie.. za endo przemawia tylko szerokość bioder, masa mięśniowa idzie ładnie. Cele osiągam nawet łatwo ;) Dzięki

Nie będziesz miał po tym planie który podałem mięsni jak pudzian, to zalezy od odżywiania i bilansu kalorycznego. Nie chce ci się wierzyć ? Biceps to najmniejsza partia mięśniowa, trenowanie jej codziennie po prostu ją przetrenujesz, nie trenując też innych parti a tylko sam biceps będą dysproporcje co nie za ładnie wygląda, przyrostów nie będzie [...]

Ok, przeważnie na odwrót się pisze i aż oniemiałem I tak ładnie 7 takich interwałów. Dla mnie 5 to narazie max !

Serdecznie dzięki - sogi na razie duchowe bo abonament się był wygasł... Byłam dzisiaj pomarszobiegować i niewiadomo kiedy z 30 minut zrobiło mi się 50 średnie tętno 153 (przedział 133/174) - lało się ze mnie strasznie, ale pogoda tak dopisała że nie chciało mi się wracać... Świeże powietrze przyćmiło mi nieco zdolność kojarzenia - i chyba nie [...]

ja nie wrzucam nic do podsumowania ...ale jak już wkleiłeś, to plecy ładnie. Klatencja na pewno się podkreśli, ja na to liczę najbardziej .

bardzo ladnie

Bardzo ładnie wchodzą szrugsy ze sztangą trzymaną tyłem ,mozna wtedy delikatnie zginać ręce w łokckach zeby bardziej dopiąć mięsnie.

Skoro się ładnie zarejstrowałeś, to śmiagaj do działów combat/samoobrona i grappling(jesli trenujesz brazylijskie jj) albo style tradycyjne(jeśli "inne niż brazylijskie" jj). Tam masz dużo tematów w tym klimacie. Napewno znajdziesz coś dla siebie

Jak to mówia trening czyni mistrza :) Tym razem nieco mniej WPC, ładnie wyrósł, dodałem płaską łyżkę budyniu i całość jest bardziej zwarta i mniej wilgotna.

no ładnie a jaki czas?